とっても安くて簡単、ダイエットにも効果的で、健康のためになる素敵な食材
それは 押し麦！
妊娠中の頃からずっと続いている習慣です
押し麦のおすすめポイントを紹介しますね♪
押し麦のおすすめポイント
押し麦を続けられるのは、安くて簡単で効果があるから！
購入は業務スーパーがおすすめ！
業務スーパーで販売している西田精麦株式会社の胚芽押麦は１Kgで約250円。
お米と同じくらいの価格ですね
ちなみに、通販↓だと業務スーパーで買うよりも結構高いです。できればお店に行くのがおすすめです
押し麦の使い方はとっても簡単！
とぎ洗いしたお米を炊飯器に入れたら、押し麦をそのまま投入。
押し麦は洗わなくてもOKです。
お水は追加した押し麦に合わせて増やします。お好みのお米が炊ける麦とお水の量を探してください(^^♪
こどももぱくぱく食べれて、おいしい
押し麦ごはんは、白米だけのごはんと比べるとぱさっとした感じに炊き上がり、ごはんの中に押し麦のプチっとした食感を楽しめます。お好みで入れる量を調整OK
カレーやチャーハン等のぱさっとした食感の方がおいしい料理には、押し麦多めにすると良く合っておすすめです
食物繊維たっぷりでうれしい効果あり
押し麦は食物繊維がおおいので、腸内環境を整える働きがあります。
私はご飯を炊くときに押し麦を入れるようになってから、便秘知らずになりました
他にも、コレステロールの低下や血糖値を抑えてくれる効果もあるとのことです。
同じ分量でも、白米と比べてカロリーが少ないので、ダイエットにも使えますよ
（参考）文部科学省の食品成分データベースで白米と押し麦を比較した結果です↓
押し麦のデメリット
正直、デメリットはあまりありません
強いて上げるなら、この２つ
- 人によっては見た目や食感が嫌な人もいるかも
- 業務スーパーで買えない場合は、お米よりは高い
離乳食に使えるか？
押し麦は腸内環境にとっても良いですし、赤ちゃんにも食べさせてあげたいですよね
でも、離乳食に使えるのか心配な方もいるでしょう。
我が家の場合を伝えますと、まずは押し麦と一緒に炊いたご飯をすりつぶしたおかゆからチャレンジしました。
アレルギー等の様子もなく、問題なさそうなら、炊けた押し麦1粒をしっかりすりつぶしたものを食べさせました。
その後、食べる様子、便の様子、機嫌などを観察し、特に問題なさそうだったので、離乳食に使っていきました。
すりつぶすのはちょっと大変でしたが、嫌がることもなくパクパク食べてましたよ。
赤ちゃんによっては、下痢になっちゃう子もいるらしいので、他の食材と同様に注意してあげてくださいね
腸内フローラは3歳までにきまる
2022年10月19日放送のNHKあさイチにて、腸内フローラは3歳までに決まってしまうことが紹介されていました
善玉菌の多い腸内フローラにするためにも、小さいうちから善玉菌の好物となる食物繊維を多く含んだ食事をバランスよく食べることが大事です
小さい子でも簡単に食べられる押し麦をいつものお食事にしてあげるといいですね
ちなみに、押し麦を毎日食べているうちの子たちはみんな便秘知らずです
まとめ
押し麦のおすすめポイントとデメリットを挙げてみましたが、やっぱりメリットの方が大きいです！
便秘に悩んでいる方、ダイエットしたい方には、手軽に試せるのでとってもおすすめ！
離乳食にも使用可能でした（慎重に様子を見てあげてくださいね）
ぜひチャレンジしてみてください
我が家では業務スーパーの押し麦（１Kgで250円くらい）をずっと愛用しています
